2026年1月7日（水）放送のフジテレビ系「超ホンマでっか!?TV」では、正月太りをテーマに、無理なく続けられるダイエット法が紹介されました。
その中で検証企画として放送されたのが、
ブラックマヨネーズの小杉竜一さんによる「ゆるジャンプダイエット」です。
22年間、無理なダイエットとリバウンドを繰り返してきた小杉さんが、「これなら続けられる」と選び、約5カ月間実践しました。
ゆるジャンプダイエットの結果｜体重・ウエストの変化
番組内では、ダイエット開始からの経過と最終結果が数値で明確に公開されました。
[ファイナルダイエット記録]
- 6月28日 体重120.6kg ウエスト132.5cm
- 7月26日 体重119.2kg ウエスト130.0cm
- 8月23日 体重117.4kg ウエスト126.6cm
- 9月20日 体重115.8kg ウエスト126.5cm
- 10月18日 体重114.8kg ウエスト126.0cm
- 最終測定結果（スタジオ計測）体重112.6kg ウエスト123cm
5カ月で −8.0kg、ウエスト −9.5cmという結果になりました。
ホンマでっか!?TVで紹介された「ゆるジャンプダイエット」のやり方
小杉さんがおこなった「ゆるジャンプダイエット」のやり方はとてもかんたんです。
1日1分 朝・昼・晩の3回 ゆるジャンプ
基本ルール
- 1回 1分間ジャンプし続ける
- 朝・昼・晩の1日3回行う
食事制限は一切必要なし。
ジャンプのポイント
高く跳びすぎると足を痛めるため、低めでOK。
なぜゆるジャンプだけで痩せるの？
番組内で専門家の先生が解説していたのは、「下半身の筋肉を効率よく使えること」が、ゆるジャンプダイエットのポイントだそうです。
人間の筋肉のうち、約60〜70％は下半身に集中しているとされており、ジャンプ動作を行うことで、その下半身の筋肉をしっかり使うことができます。
特にジャンプによって鍛えられるのが、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉を動かすことで血流が促進され、その結果として代謝アップにつながると説明されていました。
高く跳ぶ必要はなく、無理のない「ゆるジャンプ」でも下半身の筋肉は使われるため、運動が苦手な人でも取り組みやすいダイエット方法として紹介されています。
まとめ
ホンマでっか!?TVで紹介されたゆるジャンプダイエットは、
- 食事制限なし
- 1日たった3分
- 運動が苦手でも続けやすい
という特徴があるダイエット法でした。
